นิสัย 10 อย่างที่ทำลายสมอง
นอกจากจะเป็นการทำร้ายสุขภาพร่างกายแล้ว ยังสามารถทำร้ายสมองได้อีกด้วย
1. ไม่ทานอาหารเช้า นอกจากจะเป็นการทำลายสุขภาพแล้ว ยังเป็นสาเหตุให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้สมองเสื่อม เนื่องจากมีคนส่วนใหญ่มีค่านิยมที่ผิดๆ ที่คิดว่าไม่รับประทานอาหารเช้า แล้วจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ
2. กินอาหารมากเกินไป นอกจากจะทำให้เกิดโรคอ้วนแล้ว การกินมากเกินไปจะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคความจำสั้น
3. การสูบบุหรี่ นอกจากจะทำลายสุขภาพของปอดแล้ว ยังเป็นสาเหตุให้เกิดโรคสมองฝ่อ และโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย
4. ทานของหวานมากเกินไป การกินของหวานมาก นอกจากทำให้เกิดไขมันสะสม ทำให้เกิดภาวะเลือดเป็นกรดแล้ว ยังจะไปขัดขวางการดูดกลืนโปรตีนและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เป็นสาเหตุของการขาดสารอาหารและขัดขวางการพัฒนาของสมองได้อีกด้วย
5. มลภาวะ นอกจากจะมีผลเสียต่อสุขภาพร่างกายแล้ว ยังมีผลต่อสมองอีกด้วย เนื่องจากสมองเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกาย การสูดเอาอากาศที่เป็นมลภาวะเข้าไป จะทำให้ออกซิเจนในสมองลดปริมาณลง ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง
6. การอดนอน การนอนหลับจะทำให้สมองได้พักผ่อน การอดนอนเป็นเวลานาน จะทำให้เซลล์สมองตาย
7. การนอนคลุมโปง การนอนคลุมโปงจะเป็นการเพิ่มคาร์บอนไดออกไซด์ให้มากขึ้น และลดออกซิเจนให้น้อยลง ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมอง
8. ใช้สมองในขณะที่ไม่สบาย การทำงานหรือเรียนในขณะที่กำลังป่วย จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง เหมือนเป็นการทำร้ายสมองทางอ้อมไปในตัว
9. ขาดการใช้ความคิด การคิดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการฝึกสมอง การขาดการใช้ความคิดจะทำให้สมองฝ่อ ดังนั้น จึงควรฝึกบริหารสมองเป็นประจำ คิดในเรื่องสร้างสรรค์ หรือ หัดทำเกมบริหารสมอง เป็นต้น
10. เป็นคนไม่ค่อยพูด ทักษะการพูดจะเป็นตัวแสดงถึงประสิทธิภาพของสมอง เนื่องจากจะต้องขบคิด ประเด็นที่จะต่อยอดในการสนทนา
1. ไม่ทานอาหารเช้า นอกจากจะเป็นการทำลายสุขภาพแล้ว ยังเป็นสาเหตุให้สารอาหารไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ทำให้สมองเสื่อม เนื่องจากมีคนส่วนใหญ่มีค่านิยมที่ผิดๆ ที่คิดว่าไม่รับประทานอาหารเช้า แล้วจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ
2. กินอาหารมากเกินไป นอกจากจะทำให้เกิดโรคอ้วนแล้ว การกินมากเกินไปจะทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคความจำสั้น
3. การสูบบุหรี่ นอกจากจะทำลายสุขภาพของปอดแล้ว ยังเป็นสาเหตุให้เกิดโรคสมองฝ่อ และโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย
4. ทานของหวานมากเกินไป การกินของหวานมาก นอกจากทำให้เกิดไขมันสะสม ทำให้เกิดภาวะเลือดเป็นกรดแล้ว ยังจะไปขัดขวางการดูดกลืนโปรตีนและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ เป็นสาเหตุของการขาดสารอาหารและขัดขวางการพัฒนาของสมองได้อีกด้วย
5. มลภาวะ นอกจากจะมีผลเสียต่อสุขภาพร่างกายแล้ว ยังมีผลต่อสมองอีกด้วย เนื่องจากสมองเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากที่สุดในร่างกาย การสูดเอาอากาศที่เป็นมลภาวะเข้าไป จะทำให้ออกซิเจนในสมองลดปริมาณลง ส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง
6. การอดนอน การนอนหลับจะทำให้สมองได้พักผ่อน การอดนอนเป็นเวลานาน จะทำให้เซลล์สมองตาย
7. การนอนคลุมโปง การนอนคลุมโปงจะเป็นการเพิ่มคาร์บอนไดออกไซด์ให้มากขึ้น และลดออกซิเจนให้น้อยลง ส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมอง
8. ใช้สมองในขณะที่ไม่สบาย การทำงานหรือเรียนในขณะที่กำลังป่วย จะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของสมองลดลง เหมือนเป็นการทำร้ายสมองทางอ้อมไปในตัว
9. ขาดการใช้ความคิด การคิดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการฝึกสมอง การขาดการใช้ความคิดจะทำให้สมองฝ่อ ดังนั้น จึงควรฝึกบริหารสมองเป็นประจำ คิดในเรื่องสร้างสรรค์ หรือ หัดทำเกมบริหารสมอง เป็นต้น
10. เป็นคนไม่ค่อยพูด ทักษะการพูดจะเป็นตัวแสดงถึงประสิทธิภาพของสมอง เนื่องจากจะต้องขบคิด ประเด็นที่จะต่อยอดในการสนทนา
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น